7عادت آدم های موفق

 

آدم های موفق مثل سایر مردم در طول روز 24 ساعت وقت دارند.این یعنی دلیل نا موفق بودن، کمی وقت نیست!موفق ها می دانند از 1440 دقیقه ی عمرشان در یک روز چه طور استفاده کنند،اما مشکل ناموفق ها کار داشتن و وقت نداشتن نیست بلکه تنبلی است!برای موفق شدن باید یاد بگیریم چطور برنامه ریزی کنیم تا بتوانیم ساعاتی از روز را به تغذیه، ورزش و سلامت بدن مان اختصاص دهیم.در اینجا قصد داریم هفت تکنیک را به شما آموزش دهیم تا با اجرا و بکارگیری آنها وقت بیشتری در طول روز پیدا کرده و کمی به خودتان برسید، اما قبل از آنکه فهرست وار برای هم مرور کنیم، یادآوری می کنیم که شما به بیش از چهار ساعت ورزش در هفته نیاز ندارید.کافی است تنها 2/3 درصد از زمان تان را در هفته به ورزش اختصاص دهید.

کمتر تلویزیون تماشا کنید

می دانستید تلویزیون می تواند شما را هیپنوتیزم کند؟ وقتی روی کاناپه جلو تلویزیون می نشینید، به چه چیزی نگاه می کنید؟ به چه فکر می کنید؟ جواب سؤال این است به صفحه تلویزیون و برنامه یی که پخش می شود نگاه می کنید و نمی توانید به موضوعی غیر از موضوع برنامه فکر کنید!اگر تماشای تلویزیون را قطع کنید یا کاهش دهید، وقت زیادی پیدا می کنید که می توانید آن را به دیگر خوشگذرانی های مفید اختصاص دهید.هر بار که تلویزیون را روشن می کنید، این سؤال را از خودتان بپرسید:آیا می توانید این وقت را به کار مفید دیگری اختصاص دهید؟ در اکثر موارد جواب آری است!

آینده نگر باشید

یکی از مسایلی که می تواند در مدیریت زمان به شما کمک کند، برنامه ریزی کارها یک روز جلوتر است.کافی است شما هرشب قبل از خوابیدن در یک برگه کارهایی که باید فردا انجام دهید یاداشت کنید و آنها را بر حسب اولویت طبقه بندی کنید.می توانید این لیست را در طول روز به همراه خود داشته باشید.اگر هیچ ایده یی در مورد کارهایی را که فردا می خواهید انجان دهید ندارید.مطمئناً وقت زیادی از دست خواهید داد.وقتی نمی دانید چه کاری دارید یا کی می خواهید آن را انجام دهید، مشکلات بیهوده ی بسیاری جلو پای تان سبز می شود و همه چیز به کندی پیش خواهد رفت.مطمئناً برنامه ریزی در مورد تمام کارهای روزانه امکان پذیر نیست، اما به هر حال یک برنامه ریزی مقدماتی که تنها چند دقیقه زمان می برد می تواند از هدر رفتن حداقل یک ساعت از زمان شما در روز جلوگیری کند!
آدم های موفق شبانه روزشان 24 ساعت است، ولی عادت هایی دارند که اوقات مرده شان را هم احیا می کند

مرتب ورزش کنید

تحقیقات نشان داده کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، انرژی بیشتری دارند!فرمول ساده یی در این میان حکمفرماست.انرژی بیشتر یعنی بدست آوردن سریع تر بیشتر آن چیزهایی که می خواهید.

رژیم غذایی تان را اصلاح کنید

شاید فراموش کرده اید که وقتی یک غذای سالم حاوی پروتئین، مواد معدنی و ویتامین با چربی و نمک کم می خورید، هرچه می خواهید جذب می کند و سالم و قوی می شود، در نتیجه شما انرژی کافی برای انجام کارها در طول روز را دارید، اما وقتی مواد مورد نیاز به بدن نرسد، شما دچار خستگی زود هنگام می شوید، اکثر آدم های موفق زمانی را در طول روز به پختن و خوردن و پنج تا شش وعده غذای سالم و غنی از مواد مورد نیاز بدن اختصاص می دهند و دور رستوران ها را که غذاهای پرکالری و فقیر از مواد معدنی، ویتامین و...ارایه می دهند، خط کشیده اند.

وقت کمتری را به تلفن و چت اختصاص بدهید

مکالمه های تلفنی شخصی بدترین نوع مکالمات هستند و دلیل اصلی کمبود وقت در طول روز به شمار می روند.اگر شما دوست دارید که مقداری از زمان تان را صرف صحبت با دوستان تان پای تلفن کنید این زمان را به اوقاتی موکول کنید که کارهای مهم روزانه تان به اتمام رسیده است، در ضمن بهتر است برای تلفن محدودیت زمانی تعیین کنید، به طوری که تنها پنج دقیقه مهلت حرف زدن داشته باشید و پس از اتمام آن تلفن قطع شود.اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید باید حتماً هر روز به خانواده یا دوستان شان تلفن بزنید واحوال شان را جویا شوند، توصیه می کنیم این عادت را یک روز در میان کنند یا تا حد ممکن دقایق مکالمه شان را کاهش دهند.

سریع تر باشید

برخی از افراد کارها را آرام و کند انجام می دهند، در حالی که اگر تنها کمی حس کنند کاری که انجام می دهند اورژانسی است و سرعت خود را بالا ببرند، حداقل یک ساعت در روز وقت اضافه خواهند آورد.

مریض نشوید

یک قانون کلی وجود دارد.اگر زمانی را برای خوب وبدن اختصاص ندهید، بیمار خواهید شد!ورزش کنید، غذای سالم بخورید و به سلامت خود اهمیت دهید!اگر از گوشه و کنار وقت هایی که به خود اختصاص می دهید بزنید تا بیشتر کار کنید، به جای آنکه پیشرفت کنید، در طول زمان به تدریج پسرفت خواهید کرد.اگر مراقب خود نباشید، ممکن است مریض شده و روی تخت بیمارستان بیفتید.پس مراقب خود باشید!
آدم فقیر حق بی شعور و احمق بودن را ندارد. لاروشفوکولد
منبع:هفت روز زندگی شماره 94.