به این ده سوال پاسخ دهید تا
دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط
هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را
مشاهده نمایید.
?- هنگامی که
غمگین و ناراحت هستید ، آیا می توانید علت ناراحتی خود را
پیدا کنید؟
همیشه 4 امتیاز
بیشتر اوقات 3 امتیاز
برخی مواقع 2 امتیاز
به ندرت 1 امتیاز
?- هر چند وقت یک
بار شما چیزهایی را خریداری می کنید ، ولی واقعا نمی
توانید از پس هزینه های آن ها برآیید؟
همیشه 1امتیاز
بیشتر اوقات 2 امتیاز
به ندرت 3 امتیاز
هرگز 4 امتیاز
?- آیا شده که
حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟
اغلب 1 امتیاز
گاهی 2 امتیاز
خیلی کم 4 امتیاز
هیچ وقت 3 امتیاز
- وقتی کسی شما
را عصبانی کند ، در این صورت شما: با عصبانیت در مقابل او
می ایستید 2 امتیاز
به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید 1 امتیاز
همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید 3 امتیاز
به صورت آرام مساله را مطرح نمایید 4 امتیاز
?- معمولا چند
مدت طول می کشد که به خواب بروید؟
معمولا تا به رختخواب میروید می خوابید 3 امتیاز
20 دقیقه طول می کشد که بخوابی 4 امتیاز
خواب راحتی ندارید و سر جایتان می غلتید 1 امتیاز
یک ساعت یا بیشتر 2 امتیاز
?- معمولا در چه
شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟
وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند
3 امتیاز
هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم 4 امتیاز
هر کاری می کنم تا گریه نکنم 1امتیاز
وقتی که تنها هستم 2 امتیاز
?- آیا احساس می
کنید که دوستان خوبی دارید؟
جمع صمیمی از دوستان و اعضای خانواده دارم 4 امتیاز
افراد کمی در زندگی ام هستند 3 امتیاز
به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم 2 امتیاز
تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم 1 امتیاز
?- تا چه حد به
توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟
خیلی زیاد 4 امتیاز
زیاد 3 امتیاز
کم 2 امتیاز
اصلا 1 امتیاز
?- چه چیزی باعث
شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد
انگیزه بیشتر در کارهایتان است؟
تحسین و تشویق دیگران 3 امتیاز
حس درونی خود 4 امتیاز
ترس از شکست 2 امتیا
زنده ماندن و حفظ حیات 1 امتیاز
??- از نظر من
شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه:
راه و روشی است که هر شخص در زندگی پیش میگیرد 4 امتیاز
اقتصاد جامعه 3 امتیاز اصولی است که هر کسی
از هما کودکی با آن تربیت شده 2 امتیاز
شانس و اقبال فرد است 1 امتیاز
امتیاز بین 32 تا 40
در این صورت باید به شما تبریک گفت. چرا که شما از لحاظ
روحی و عاطفی در سلامت کامل هستید و باید به وجود خودتان
افتخار کنید. شما توانسته اید با احساسات خود ارتباط خوبی
بر قرار کنید .
امتیاز بین 24 تا 32
لازم است تا شما در شیوه زندگی خود کمی تجدید نظر کنید ،
شرایط روحی شما به طرز نابسامانی در حالت نوسان است و اگر
به همین منوال پیش بروید از لحاظ سلامت روحی دچار مشکل
خواهید شد. شاید یافتن یک شغل جدید و یا حتی مشاوره کار
مفید باشد .
به هر حال شما گاهی به خودتان اطمینان کامل دارید و برخی
مواقع قادر هستید تا به احساسات خود به خوبی کنار بیایید .
امتیاز کمتر از 24
به شما توصیه می شود که به طور جدی تری به فکر سلامت روحی
خود باشید و از کمکهای حرفه ای در این راه استفاده نمایید.
ممکن است که مشکلی در زندگی خود داشته باشید و نیاز باشد
تا برای دستیابی به آرامش و سلامت فکری خود آن مشکل را به
نحوی تجزیه و تحلیل نمایید و راه حل مناسبی را برای آن
بیابید .
